To je ta, čuvena dijeta Demi Mur

Demi Mur nije ŽENA svojih godina, jer u pedeset i osmoj godini izgleda kao prava tinejdzerka.

Bez filtera i bez fotošopa raspametila je pratioce na društvenim mrežama. Žena koja ima već odrasle ćerke, problem sa opijatima i borbom sa depresijom – dokazala je, da se upornost isplati.

Glumica gotovo izgleda kao s početka karijere. Iako su je kritikovali da je preterala sa fejsliftingom, šta li će sada reći za ovakvo gipko i mladalačko telo i ruke kao kod mlade devojke.

Već deset godina se priča o čuvenoj dijeti Demi Mur: glumica praktikuje “Program čišćenja“ – američki plan ishrane koji izbacuje brzu hranu, ali se ne sprovodi stroga detoksikacija.

Demi nije jedina pobornica ove dijete, nju slede i brojne druge slavne lepotice, poput Gvinet Paltrou, Dženifer Lopez i Geri Halivel. 

Ova dijeta se temelji na principu po kojem je iz prehrane nužno izbaciti nezdravu hranu kako bi se izgubili neželjeni kilogrami.

Izbacivanjem prženih krumpirića, slatkiša, pekarskih proizvoda i raznoraznih grickalica bogatih mastima i šećerom, fokus je na zdravoj hrani, poput voća i povrća te mesa pripremljenog na zdrav način. 

Ne postoji nikakav rigorozan režim prehrane kojeg se treba držati, nego je jedino nužno razmisliti o svakom zalogaju koji stavljate u usta. Kada postanete svesni šta u sebe trpate, lakše ćete se odreći masnih i slasnih greha te ćete radije umesto bureka pojesti salatu s piletinom.

Naravno, nema razloga za paniku ili samokažnjavanje ako popijete čašu vina ili pojedete komad torte. Izleti u „zabranjene vode“ su itekako dozvoljeni, ali treba održavati ravnotežu između zdrave i nezdrave hrane i dati prednost namirnicama koje „paze i maze“ naš organizam.

1.Obavezno ograničite unos brze hrane, slanih i slatkih grickalica, gaziranih pića i hrane koja sadrži umetne aditive.
2. Smanjite unos kofeina jer može da zaustavi apsorborbovanje vitamina i minerala u telu.
3. Pijte vodu prije svakog obroka jer ćete se tako osećati sitije i poješćete manje.
4. Sami pripremajte svoje obroke, tako ćete znati šta jedete i koliko zapravo kalorija sadrži komad vaše omiljene torte.

5. Jedite više voća, povrća, orašastih plodova i semenki. Minerali i vitamini iz ovih namirnica učinit će čudo za vašu kožu, kosu i nokte.
6. Smanjite unos alkohola jer je pun praznih kalorija koje se lepe oko struka. Kada ipak odlučite da popijete nešto alkoholno, prvo pojedite zdravu večeru. Na taj način ćete manje želeti da pojedete nešto poput hamburgera pri povratku kući iz noćnog izlaska.
7. Uravnotežite porcije. Porcija mesa ili ribe ne bi trebala da bude veća od kutije za karte, a količina ugljenihidrata trebala bi da bude veličine vaše stisnute šake. Ostatak tanjira napunite povrćem.

8. Odrasli ne bi smeli da jedu više od šest grama soli na dan.
9. Smanjite unos loših masnoća, poput veštački proizvedenih ulja i margarina. Čak i male količine povećavaju rizik od bolesti srca više nego druga masna hrana.
10. Odbacite „dijetalnu hranu“, jer ima malu nutricionističku vrednost i obično je puna aditiva.